+ FIT EM 30 DIAS
7.ª edição
Este é o programa de emagrecimento
que precisas para despertar
a tua melhor versão,
todos os dias!
Emagrece até 6 kgs
em 30 dias!
Descobre mais sobre o curso:
Neste programa terás:
Aulas ao vivo comigo, com a minha equipa de nutricionistas e com o psicólogo da equipa
Desafios aceleradores com foco no regresso à rotina
E-book de receitas
Treinos virtuais com a PT Ana Cristina (Lifestyle)
Materiais
de Apoio
Planos Alimentares
Ementas Quinzenais
Apoio individual e de uma comunidade
Apoio de toda a equipa de nutricionistas
E-book com boas opções de produtos alimentares
Este programa é para quem:
- É uma mulher comprometida a alcançar a sua melhor versão;
- Quer emagrecer sem passar fome;
- Quer tonificar e ter mais energia;
- Quer saber o que comer para as suas necessidades;
- Quer perceber quais os erros alimentares que a impedem de emagrecer;
- Petisca constantemente e precisa de controlar a fome emocional;
- Quer ter um corpo mais bonito em que se sinta bem;
- Quer vestir o que mais gosta, e não apenas o que serve ou esconde o corpo.
Como é constituído o programa?
AULAS
6 aulas ao vivo, que ficarão gravadas durante 6 meses.
15 de setembro | 19h00
Segredos do emagrecimento - parte 1
- Como calcular as calorias necessárias para emagrecer;
- Como seguir o plano alimentar ideal;
- Noções de equivalentes alimentares;
- Porções ideais de fruta e de outros alimentos;
- Melhores combinações alimentares para emagrecer.
16 de setembro | 19h00
Segredos do emagrecimento - parte 2
- Sabotadores do emagrecimento;
- Crenças que afetam o emagrecimento e auto-imagem;
- Os maiores aliados no emagrecimento.
23 de setembro | 19h00
Como gerir e modificar comportamentos alimentares
- Identificar os gatilhos emocionais que despertam a vontade de comer;
- Fome emocional ou compulsão alimentar?;
- Técnicas para lidar com a fome emocional sem recorrer à comida;
- Exercícios de autorregulação emocional;
30 de setembro | 19h00
Como ler rótulos alimentares
- Regras para a leitura correta de rótulos alimentares;
- Aditivos alimentares: inofensivos ou não?;
- Diferenças entre produtos alimentares magros, diet e zero;
- Semáforo nutricional e Nutri-Score;
- Exemplos práticos com leitura de rótulos de vários produtos alimentares.
07 de outubro | 19h00
Como preparar refeições equilibradas e fazer boas escolhas alimentares no dia a dia
- Como criar uma refeição equilibrada;
- Como planear a semana alimentar: estratégias de meal prep e cuidados a ter;
- Snacks e refeições rápidas e práticas;
- Como conservar e armazenar géneros alimentícios e refeições;
- Como comer de forma saudável e poupar.
14 de outubro | 19h00
Workshop de snacks saudáveis para levar para o trabalho
- Receitas deliciosas, práticas, sem glúten, sem lactose e sem açúcares refinados.
PLANOS ALIMENTARES
Planos Alimentares
- 3 planos alimentares de emagrecimento diferentes que serão adaptados pela nutricionista a cada pessoa consoante as suas necessidades energéticas e objetivos.
ACOMPANHAMENTO
Grupo de Acompanhamento no WhatsApp
- Acompanhamento individual e em grupo;
- 10 estratégias para acelerar o emagrecimento ao longo dos 30 dias;
- Esclarecimento de todas as dúvidas;
- Apoio permanente por mim e pela minha equipa.
TREINOS
Treinos com PT
- 8 treinos de 15 minutos cada, dados pela PT da equipa, a Ana Cristina Lifestyle e adaptados à condição física de cada pessoa.
Bónus:
Boas opções de produtos alimentares do supermercado
Guia da
evolução corporal
20 receitas de
lanches e refeições principais
Antes e Depois:
O que as alunas das edições anteriores do curso +Fit dizem:
VAGAS LIMITADAS
O +FIT é o programa certo para quem
não aceita adiar resultados
€77,00
por apenas 2.60€ por dia!
Perguntas frequentes:
Como vou ter acesso ao programa?
O programa tem duas vertentes:
▻ Aulas/encontros ao vivo comigo e com a psicóloga da equipa.
- Aulas ao vivo comigo, com as nutricionistas e o psicólogo da minha equipa;
- As aulas gravadas com a PT serão todas disponibilizadas no início do curso;
- As aulas ao vivo são dadas via zoom, num total de 6 aulas ao longo do programa. As aulas ficam gravadas.
Os links para todas as aulas serão enviados de forma antecipada para que não falhes nenhum encontro.
▻ Comunidade no Whatsapp.
Serão lançados 10 desafios ao longo dos 30 dias, todos eles focados em acelerar o teu emagrecimento. Este será um grupo aberto, com partilhas entre mim, a minha equipa de nutricionistas e todas as participantes. O link do grupo do whatsapp será enviado aquando da inscrição no mesmo, para que te possas juntar a nós e começar a tua jornada de emagrecimento.
Todo o conteúdo do programa (incluíndo gravações das aulas/encontros, desafios e materiais complementares) encontram-se igualmente disponibilizados numa plataforma (Podia), à qual terás acesso após a inscrição no Programa e durante 6 meses.
As aulas irão ficar gravadas?
Sim, todas as aulas irão ficar gravadas e terás acesso durante 6 meses para que possas assistir e repetir quando, onde e sempre quiseres.
Vou ter um plano alimentar só para mim?
Neste desafio terás acesso a 3 planos alimentares com diferentes calorias. Na primeira aula vou explicar-te exatamente como calculares as tuas necessidades energéticas, para que consigas perceber qual o plano mais adequado para ti e para o teu objetivo. Terás a minha orientação e da minha equipa para escolheres o melhor plano alimentar.
Não como alimentos de origem animal. Posso entrar no programa?
Sim, os planos alimentares têm também opções de origem vegetal de forma a que te seja fácil cumprir e que consigas garantir a ingestão de todos os nutrientes de que necessitas.
Há muitos alimentos que não gosto. Posso entrar no programa?
Sim, os planos alimentares têm muitas opções e combinações diferentes, para que assim seja mais fácil de os cumprir. Contudo, se tiveres alguma dúvida sobre alguma troca/equivalente alimentar, podes questionar sempre que quiseres no nosso grupo de whatsapp, e eu e a minha equipa iremos ajudar-te a fazer todas as substituições necessárias.
Por quanto tempo terei acesso ao programa?
Terás acesso a todo o conteúdo do programa disponibilizado na plataforma (Podia) durante 6 meses. Mesmo após o término dos 30 dias, o grupo de desafios no whatsapp ficará aberto (por mais 6 meses), para que possas esclarecer todas as dúvidas que te forem surgindo posteriormente, após assistires e reveres as aulas.
Como funciona o suporte?
Estamos disponíveis para te ajudar e podes esperar uma resposta da nossa parte em até 48 horas úteis. Podes enviar mensagem via whatsapp para 910535605, e-mail para info@liafarianutricionista.com, ou deixar a tua questão através da seção de comentários na plataforma (Podia) do programa a que terás acesso.
Em relação ao suporte da minha parte e da minha equipa dentro do grupo do whatsapp, poderás colocar todas as dúvidas que tenhas, e iremos esclarecê-las sempre em todos os dias úteis.
Quanto custa para entrar no programa +Fit em 30 dias?
O programa +Fit em 30 dias nunca será um custo para ti, mas sim um investimento pessoal para a tua saúde e bem-estar. O investimento é de APENAS 77€, e o que vais obter de retorno é incalculável. Nunca fiz um programa a um valor tão simbólico, e não sei quando poderei voltar a fazê-lo. Mas sei que conseguirás aumentar a tua auto-estima através do emagrecimento que ele te vai proporcionar, e quis dar-te esta oportunidade única.
Este programa online é capaz de me ajudar a emagrecer?
Se cumprires o plano alimentar orientado para ti e executares todos os desafios e tarefas que eu e a minha equipa te vamos propor, é claro que sim! Este programa foi desenhado com o intuito de acelerar o teu processo de emagrecimento, e terás a nossa orientação e apoio total ao longo dos 30 dias. Só precisas de fazer a tua parte, porque nós vamos fazer a nossa.
Vou ter de passar fome?
Não! Eu e a minha equipa não acreditamos em dietas restritivas. É possível emagrecer sem passar fome, ganhando saúde e conquistando o corpo que desejas. Este programa vai provar-te isso mesmo.
Este programa substitui o acompanhamento individual em consulta?
Não, este programa tem como objetivo ajudar-te a dar os primeiros passos no processo de emagrecimento e acelerar os teus resultados. No entanto, para um acompanhamento ainda mais próximo e personalizado para as tuas necessidades e objetivos específicos, apenas será possível através das nossas consultas de nutrição.
Posso cancelar a minha inscrição e pedir a devolução do valor pago?
Poderás cancelar a tua inscrição, caso assim o desejes. No entanto, não haverá devolução do valor pago (total ou parcialmente), uma vez que assim que te inscreveres já terás acesso a alguns dos materiais do programa, os quais são descarregáveis e ficam em tua posse.
Mas, como estás comprometida em alcançar a tua melhor versão, e acreditamos na qualidade do nosso programa, sabemos que não te irás arrepender de dar este passo e de te juntares a nós para 30 dias transformadores.
Quem te guiará neste programa:
Lia Faria, mãe e nutricionista (C.P. 2323 N) há 12 anos. Juntamente com a minha equipa já consegui ajudar milhares de pessoas a melhorarem a sua saúde através da alimentação. O meu método de emagrecimento é inteligente e não sou de todo apologista de dietas demasiado restritivas e sem fundamento científico. Eu mesma já passei pelo processo de emagrecimento, e compreendo bem as dores de cada pessoa que passa pelo mesmo. Compreendo cada um dos desafios, dos obstáculos, e, inclusive, o da fome emocional: a vontade constante de petiscar. Mas há solução! E neste curso, vou mostrar-te isso
Fiz várias formações ao longo da minha prática enquanto nutricionista, nomeadamente Nutrição Desportiva, Alimentação Restrita em FODMAPs, Alimentação Vegetariana, Interpretação de Análises Clínicas, entre muitas outras, além de uma Pós-Graduação em Fitoterapia Clínica Avançada.
Além da nutrição clínica escrevo vários artigos para revistas e participo ativamente em vários programas de TV com conteúdo alusivo à nutrição e alimentação.
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