O que inclui?
6 aulas online
Às quartas-feiras, pelas 19h, onde te vou ensinar tudo o que precisas de saber sobre alimentação saudável!
Consulta e Plano Individual
Consulta de 30 min para definir as tuas necessidades e criar o plano alimentar perfeito para os teus objetivos.
6 Desafios Semanais
Desafios práticos e motivadores, desenhados para potenciar e acelerar os teus resultados semana após semana.
Grupo de WhatsApp
Apoio permanente, esclarecimento de dúvidas e acompanhamento individual e em grupo por mim e pela minha equipa.
Acompanhamento Individual
Uma nutricionista mentora dedicada para te guiar, motivar e garantir que te manténs no caminho certo.
6 Treinos Gravados
Aulas com a PT Ana Cristina para fazeres onde e quando quiseres, potenciando o teu bem-estar físico.
BÓNUS!
3 E-books de Receitas
Mais de 140 receitas de refeições principais, lanches, pequenos-almoços e sopas para nunca te faltar inspiração.
Este programa é para quem:
- Está cansada de recomeçar todas as segundas-feiras.
- Quer emagrecer sem viver em culpa, restrição ou obsessão com comida.
- Sente que o corpo “não responde” e quer finalmente perceber porquê.
- Quer alinhar alimentação, mente e estilo de vida, não apenas seguir um plano.
- Quer sentir-se CONFIANTE, equilibrada e definitivamente bem no próprio corpo em 2026.
5 aulas comigo e 1 aula com psicólogo da equipa
(às quartas-feiras às 19h)
Primeira aula: 14 de janeiro
Fundamentos da Nutrição
- Melhores combinações alimentares para emagrecer;
- Sabotadores do emagrecimento;
- Crenças que afetam o emagrecimento e auto-imagem;
- Os maiores aliados no emagrecimento;
- Como ter resultados exponenciais;
- Segredos e principais erros no emagrecimento.
Como vencer a fome emocional
- Aprender a combater a fome emocional e quebrar o hábito de petiscar (com psicólogo da equipa).
Da compra ao prato
- Como ler rótulos e escolher os melhores géneros alimentícios;
- Como criar uma refeição equilibrada;
- Como planear a semana para melhorar a adesão ao plano;
- Refeições e snacks práticos e saudáveis.
Tipos de dietas: o que funciona?
- Dietas low fat, low carb e high protein;
- Estratégias de jejum;
- Dieta paleo e mediterrânica.
Alimentação e Saúde Mental
- Impacto dos nutrientes no funcionamento cerebral;
- Relação entre o intestino e o cérebro;
- Padrões alimentares promotores da saúde mental;
- Alimentos a evitar e a privilegiar.
Nutrição nas fases da mulher
- Síndrome pré-menstrual: como lidar com as alterações;
- Cuidados alimentares para promover a fertilidade.
- Gestão alimentar na gravidez, SOP e endometriose;
- Estratégias nutricionais para a menopausa.
Casos de sucesso do nosso acompanhamento e cursos anteriores
VAGAS LIMITADAS
6 semanas para mudar de vez!
O +LEVE +EU é o programa certo para quem não aceita adiar resultados
€117,00
Perguntas frequentes:
Como vou ter acesso ao programa?
O programa tem duas vertentes:
-
▻ Aulas/encontros ao vivo comigo e com o psicólogo da equipa.
- Aulas/encontros ao vivo comigo e o psicólogo da minha equipa;
- As aulas gravadas com a PT serão todas disponibilizadas no início do curso;
- As aulas ao vivo são dadas via zoom, num total de 6 aulas ao longo do programa. As aulas ficam gravadas.
- Os links para todas as aulas serão enviados de forma antecipada para que não falhes nenhum encontro.
-
▻ Comunidade no Whatsapp.
Serão lançados 6 desafios ao longo das 6 semanas, todos eles focados no tema a ser abordado na aula dessa semana e com o objetivo de potenciar os teus resultados e conhecimentos. Este será um grupo aberto, com partilhas entre mim, a minha equipa de nutricionistas e todas as participantes. O link do grupo do whatsapp será enviado aquando da inscrição no mesmo, para que te possas juntar a nós e começar a tua jornada de emagrecimento.
Todo o conteúdo do programa (incluindo gravações das aulas/encontros, desafios e materiais complementares) encontram-se igualmente disponibilizados numa plataforma (Podia), à qual terás acesso após a inscrição no Programa e durante 6 meses.
As aulas irão ficar gravadas?
Sim, todas as aulas irão ficar gravadas e terás acesso durante 6 meses para que possas assistir e repetir quando, onde e sempre quiseres.
Vou ter um plano alimentar só para mim?
Na consulta a nutricionista irá calcular as tuas necessidades energéticas, elaborar o melhor plano alimentar para ti e adaptá-lo aos teus gostos e rotina.
Não como alimentos de origem animal. Posso entrar no programa?
Sim, os planos alimentares têm também opções de origem vegetal de forma a que te seja fácil cumprir e que consigas garantir a ingestão de todos os nutrientes de que necessitas.
Há muitos alimentos que não gosto. Posso entrar no programa?
Sim, os planos alimentares têm muitas opções e combinações diferentes, para que assim seja mais fácil de os cumprir. Para além disso na tua consulta individual o plano alimentar será adaptado aos teus gostos.
Por quanto tempo terei acesso ao programa?
Terás acesso a todo o conteúdo do programa disponibilizado na plataforma (Podia) durante 6 meses. Mesmo após o término das 6 semanas, o grupo de desafios no whatsapp ficará aberto (por mais 6 meses), para que possas esclarecer todas as dúvidas que te forem surgindo posteriormente, após assistires e reveres as aulas.
Como funciona o suporte?
Estamos disponíveis para te ajudar. Podes enviar mensagem via whatsapp para 910535605, e-mail para info@liafarianutricionista.com, ou deixar a tua questão através da seção de comentários na plataforma (Podia) do programa a que terás acesso.
Em relação ao suporte da minha parte e da minha equipa dentro do grupo do whatsapp, poderás colocar todas as dúvidas que tenhas, e iremos esclarecê-las sempre em todos os dias úteis.
Quanto custa para entrar no programa?
O programa +LEVE +EU nunca será um custo para ti, mas sim um investimento pessoal para a tua saúde e bem-estar. O investimento é de APENAS 117€, e o que vais obter de retorno é incalculável. Vais conseguir aumentar a tua autoestima, conhecimentos e melhorar a tua saúde.
Este programa online é capaz de me ajudar a emagrecer?
Se cumprires o plano alimentar orientado para ti e executares todos os desafios e tarefas que eu e a minha equipa te vamos propor, é claro que sim! Este programa foi desenhado com o intuito de acelerar o teu processo de emagrecimento, e terás a nossa orientação e apoio total ao longo de 6 semanas. Só precisas de fazer a tua parte, porque nós vamos fazer a nossa.
Vou ter de passar fome?
Não! Eu e a minha equipa não acreditamos em dietas restritivas. É possível emagrecer sem passar fome, ganhando saúde e conquistando o corpo que desejas. Este programa vai provar-te isso mesmo.
Posso cancelar a minha inscrição e pedir a devolução do valor pago?
Poderás cancelar a tua inscrição, caso assim o desejes. No entanto, não haverá devolução do valor pago (total ou parcialmente), uma vez que assim que te inscreveres já terás acesso a alguns dos materiais do programa, os quais são descarregáveis e ficam em tua posse.
Mas, como estás comprometida em alcançar a tua melhor versão, e acreditamos na qualidade do nosso programa, sabemos que não te irás arrepender de dar este passo e de te juntares a nós para 6 semanas transformadoras.
Quem te guiará neste programa:
Se eu consigo, tu também consegues!
Lia Faria, mãe e nutricionista (C.P. 2323 N) há 12 anos. Juntamente com a minha equipa já consegui ajudar milhares de pessoas a melhorarem a sua saúde através da alimentação. O meu método de emagrecimento é inteligente e não sou de todo apologista de dietas demasiado restritivas e sem fundamento científico. Eu mesma já passei pelo processo de emagrecimento, e compreendo bem as dores de cada pessoa que passa pelo mesmo. Compreendo cada um dos desafios, dos obstáculos, e, inclusive, o da fome emocional: a vontade constante de petiscar. Mas há solução! E neste curso, vou mostrar-te isso
Fiz várias formações ao longo da minha prática enquanto nutricionista, nomeadamente Nutrição Desportiva, Alimentação Restrita em FODMAPs, Alimentação Vegetariana, Interpretação de Análises Clínicas, entre muitas outras, além de uma Pós-Graduação em Fitoterapia Clínica Avançada.
Além da nutrição clínica escrevo vários artigos para revistas e participo ativamente em vários programas de TV com conteúdo alusivo à nutrição e alimentação.
