Pequeno almoço saudável e delicioso

Abacaxi caramelizado com queijo

Petit Gâteau de chocolate negro

Feijão vermelho estufado com ovo e legumes

Frango com molho de mostarda e mel

arroz de camarão

Bolo de arroz alternativas com as mesmas calorias

Pizza com menos sal e menos calorias

arroz de tomate com couve lombarda e pescadinha com gengibre e malagueta

crepes de laranja

𝗠𝗮𝘀𝘀𝗮 𝗱𝗲 ovos mexidos e 𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗲

BISCOITOS DE CHOCOLATE

Omelete de Queijo

RABANADAS SAUDÁVEIS

𝗙𝗘𝗥𝗥𝗘𝗥𝗢𝗦

Panquecas de mirtilos

Sopa de cenoura

Crepioca de banana e cacau

Bacalhau assado em cama de cebola e pimento

Bowl gelada de ananás/maracujá

Rolinhos de Curgete com Frango

Empadão de grão-de-bico com bacalhau

𝗣𝗜𝗭𝗭𝗔 𝗗𝗘 𝗔𝗧𝗨𝗠 𝗙𝗜𝗧

Gratinado de frango com legumes e batata

Bolo de Chocolate

𝗠𝗮𝘀𝘀𝗮 𝗱𝗲 𝗳𝗿𝗮𝗻𝗴𝗼 𝗰𝗼𝗺 𝗺𝗼𝗹𝗵𝗼 𝗱𝗲 𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗲

𝗠𝘂𝗳𝗳𝗶𝗻𝘀 𝗱𝗲 𝗯𝗮𝗻𝗮𝗻𝗮 𝗲 𝗳𝗿𝗮𝗺𝗯𝗼𝗲𝘀𝗮

Bolonhesa de seitan e cogumelos

Panquecas de Maçã e Canela

Massa de atum no forno