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Dicas que podem mudar a tua alimentação

Queres ser mais saudável em 2023

Queres ser mais saudável em 2023

Descubre mais... Dicas que podem mudar a tua alimentação É verdade que muita gente aproveita o mês de janeiro para implementar alterações nos seus hábitos alimentares e rotinas, mas infelizmente muitas vezes estas mudanças não duram até ao final do ano.  ...

IOGURTES

IOGURTES

Descubre mais... Dicas que podem mudar a tua alimentação IOGURTES SEM LACTOSE IOGURTES NATURAIS IOGURTES NATURAIS MAGROS IOGURTES NATURAIS MAGROS COM AROMA IOGURTES GREGOS LIGEIROS Em consulta surgem muita vezes dúvidas no que diz respeito aos melhores iogurtes no...

Lanches saciantes para toda a semana com babybel

Lanches saciantes para toda a semana com babybel

Descubre mais... Dicas que podem mudar a tua alimentação Os queijinhos Babybel light já me acompanham há anos! Já os consumia antes de ser nutricionista, e, depois de o ser, começaram a estar presentes nos planos alimentares de quem os aprecia.Por serem tão fáceis de...

Engordei nas épocas festivas. Será mesmo isso?

Engordei nas épocas festivas. Será mesmo isso?

Descubre mais... Dicas que podem mudar a tua alimentação ✨ Existem vários fatores que podem levar a um aumento de peso nesta época, tal como o aumento da ingestão de alimentos ricos em sódio e/ou hidratos de carbono que tendem a promover retenção de líquidos. ✨  Mais...

Alimentos que parecem calóricos parte 2

Alimentos que parecem calóricos parte 2

Descubre mais... Dicas que podem mudar a tua alimentação Tal como tinha mencionado anteriormente é sempre preciso ter atenção à lista de ingredientes e tabela nutricional e não apenas às indicações dadas na frente da embalagem! Cada género alimentício tem a explicação...

Alimentos que parecem calóricos

Alimentos que parecem calóricos

Descubre mais... Dicas que podem mudar a tua alimentação Se há coisas que existem no mundo da nutrição são mitos, especialmente em relação a alimentos que não podem ser consumidos em processos de emagrecimento! E a verdade é que muito destes mitos são completamente...

5 dicas para manter o peso nas épocas festivas

5 dicas para manter o peso nas épocas festivas

Descubre mais... Dicas que podem mudar a tua alimentação Com a época festiva é muito comum haver excessos, e muitas vezes esses excessos são maiores que o necessário com a perspetiva de que a “dieta” retoma no início do ano seguinte! Não devemos esperar pelo novo ano...

Bolo rei – Alternativa com as mesmas calorias

Bolo rei – Alternativa com as mesmas calorias

Descubre mais... Dicas que podem mudar a tua alimentação Apesar de ser um bolo “mais seco” e a verdade é que a elevada quantidade de frutos “secos” e cristalizados o torna mais calórico. Uma fatia mais espessa tem em média 350 kcal, 12 g de gordura e 15 g de açúcar....

5 mudanças que te vão fazer ter resultados

5 mudanças que te vão fazer ter resultados

Descubre mais... Dicas que podem mudar a tua alimentação É muito comum encontrarmos pessoas em consulta que já passaram várias vezes pelo processo de emagrecimento, e muitas vezes isto acontece porque não são estabelecidos bons hábitos. Emagrecer implica comer menos...

Acompanhamentos – terá a salada menos calorias?

Acompanhamentos – terá a salada menos calorias?

Descubre mais... Dicas que podem mudar a tua alimentação As saladas são um ótimo acompanhamento, ricas em água, fibra, vitaminas e minerais, e na maioria das vezes apresentam um baixo valor energético. No entanto é preciso ter “cuidado”! Facilmente uma simples salada...

Pós-treino – cuidados a ter

Pós-treino – cuidados a ter

Descubre mais... Dicas que podem mudar a tua alimentação Existem muitos mitos em relação a esta refeição especialmente no que toca ao momento em que deve ser feita. Nem toda a gente precisa de ingerir refeição de pós-treino assim que sai do ginásio.Relativamente aos...

Pré-treino – cuidados a ter

Pré-treino – cuidados a ter

Descubre mais... Dicas que podem mudar a tua alimentação A refeição do pré-treino é qualquer refeição que antecede o treino! Ou seja, pode ser um pequeno-almoço, almoço ou lanche, tudo depende da hora a que o treino se vai realizar. E os cuidados a ter nesta refeição...

Comer mais para emagrecer – a densidade energética dos alimentos

Comer mais para emagrecer – a densidade energética dos alimentos

Descubre mais... Dicas que podem mudar a tua alimentação Já ouviste falar da densidade energética? Abordamos este termo muitas vezes em consulta! A densidade energética de um alimento depende do número de calorias que esse alimento apresenta por g / ml. Quanto maior...

“Estou sempre com fome” – como promover a saciedade?

“Estou sempre com fome” – como promover a saciedade?

Descubre mais... Dicas que podem mudar a tua alimentação Existem vários cuidados que podem ser tidos em conta à hora das refeições de forma a promover uma saciedade mais duradora! Desta forma é possível evitar os petiscos e snacks “desnecessários” entre refeições ....

Castanhas – a que equivalem?

Castanhas – a que equivalem?

Descubre mais... Dicas que podem mudar a tua alimentação Apesar de serem consideradas um fruto, do ponto de vista nutricional, as castanhas assemelham-se mais aos alimentos do grupo dos cereais e tubérculos, e por isso acabam por representar um consumo calórico um...

Como pouco e não emagreço – o que realmente acontece?

Como pouco e não emagreço – o que realmente acontece?

Descubre mais... Dicas que podem mudar a tua alimentação  Quando se fala em emagrecimento muita gente acha que a chave é comer menos, mas é importante relembrar que comer menos não quer dizer comer melhor! É sempre importante ter em conta a densidade energética dos...

Alternativas saudáveis – têm menos calorias?

Alternativas saudáveis – têm menos calorias?

Descubre mais... Dicas que podem mudar a tua alimentação Existem muitos alimentos interessantes do ponto de vista nutricional que se podem tornar muito calóricos, como é o caso da manteiga de amendoim. Mas… se for uma manteiga 100% amendoim é uma boa opção, consumido...

Croissant – alternativas com as mesmas calorias

Croissant – alternativas com as mesmas calorias

Descubre mais... Dicas que podem mudar a tua alimentação ❗️Segundo a tabela de composição de alimentos portuguesa um croissant tem em média apenas 0,6 g de açúcar por 100 g.Contudo os valores de gordura são bastante altos, cujo valor ronda os 23,5 g por 100 g. ✅ Mais...

Refeições de tabuleiro

Refeições de tabuleiro

Descubre mais... Dicas que podem mudar a tua alimentação Sabes aqueles dias em que não temos tempo (nem vontade) de cozinhar? Felizmente temos várias sugestões de receitas de tabuleiro que são ótimas para preparar marmitas para a semana. Também podes aproveitar o...

Refeições prontas em menos de 5 minutos

Refeições prontas em menos de 5 minutos

Descubre mais... Dicas que podem mudar a tua alimentação Cada vez mais em consulta temos pessoas sem tempo para cozinhar, no entanto isso não quer dizer que não seja possível preparar uma refeição saudável! ☺️ Colocamos aqui à disposição 5 opções de refeições rápidas,...

Ao jantar faço uma refeição mais “leve”. Será mesmo assim?

Ao jantar faço uma refeição mais “leve”. Será mesmo assim?

Descubre mais... Dicas que podem mudar a tua alimentação É muito comum encontrar em consulta e em conversas ocasionais, pessoas que fazem uma refeição mais “leve” (ou seja, que entendem por menos calórica) ao 𝗷𝗮𝗻𝘁𝗮𝗿 com o objetivo de 𝗲𝗺𝗮𝗴𝗿𝗲𝗰𝗲𝗿. No entanto observando...

Estratégias para controlar o peso nas férias

Estratégias para controlar o peso nas férias

Descubre mais... Dicas que podem mudar a tua alimentação No dia 21 de junho, iniciou-se o solstício de verão e assim, aproximam-se também as férias, as idas à praia, as viagens e os convívios (mantendo as devidas regras de segurança). É impossível não nos sentirmos...

Brunch by Lia Faria: Sugestão de menu para se deliciar!

Brunch by Lia Faria: Sugestão de menu para se deliciar!

Descubre mais... Dicas que podem mudar a tua alimentação O termo brunch surgiu no século XIX e é formado pela junção de duas palavras: breakfast (pequeno-almoço) e lunch (almoço). Mais tarde, na década de 1930, popularizou-se nos Estados Unidos e, ao longo dos anos,...

Opções Alimentares Interessantes Específicas do Auchan

Opções Alimentares Interessantes Específicas do Auchan

Descubre mais...Dicas que podem mudar a tua alimentação 𝗠𝗔𝗦𝗦𝗔𝗦/𝗔𝗥𝗥𝗢𝗭 Destaco o preço da massa, que é aceitável para uma massa integral. Relativamente ao arroz, o selvagem nem sempre é fácil encontrar e a este preço! 1,99 por 500 g (de outras marcas costuma ser bem...

Os melhores produtos do Mercadona

Os melhores produtos do Mercadona

Descubre mais...Dicas que podem mudar a tua alimentação 𝗠𝗔𝗦𝗦𝗔𝗦/𝗤𝗨𝗜𝗡𝗢𝗔 As 3 têm ingredientes simples (como assim se espera!), e saliento principalmente a massa de lentilhas vermelhas que é tem mais proteína (26g/100 g) do que as restantes e a um preço baixo...

Nutricionista e nutricoach e apaixonada por um estilo de vida saudável.

Olá!

Sou a Lia Faria, nutricionista e o que me apaixona na nutrição é a possibilidade de mudar vidas! É incrivelmente gratificante ajudar pessoas através da alimentação a terem mais vitalidade e auto-estima, a serem mais saudáveis e assim mais felizes!

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