Lanches e pequenos-almoços
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Este e-book foi cuidadosamente desenvolvido com o objetivo de ajudar a transformar os hábitos alimentares de forma prática, saborosa e equilibrada.
Reuni 50 ideias de pequenos-almoços e lanches, pensadas para todas as rotinas, desde quem tem pouco tempo de manhã até quem procura opções para levar para o trabalho.
E porquê dar importância ao pequeno-almoço e ao lanche?
O pequeno-almoço é a primeira refeição do dia, sendo essencial para melhorar o desempenho cognitivo e evitar excessos alimentares nas refeições seguintes.
Os lanches, por sua vez, ajudam a manter os níveis de energia e saciedade entre as principais refeições, prevenindo quebras de concentração, irritabilidade, escolhas alimentares menos saudáveis e ingestão de grandes quantidades nas refeições principais.
Espero que este e-book seja uma inspiração para o dia a dia eque contribua para uma alimentação mais consciente, completa e saborosa.
Algumas receitas que vais encontrar neste ebook:
- Waffles de laranja;
- Panquecas proteicas de baunilha;
- Smoothie bowl de morango;
- French toast com mirtilos;
- Tosta de amêndoa com pêssego caramelizado;
- Bolo de banana e nozes
... e mais, muitas mais!
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