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receitas
O melhor sabor saudável
Batido verde
Um boost de vitaminas e minerais para o organismo. Super fácil e uma ótima opção para incluires no teu pequeno-almoço ou lanche (sozinho ou em combinação com outros alimentos)!
INGREDIENTES (para 2 pessoas)
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4 kiwis pequenos
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1 banana
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2 mãos de espinafres
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1 rodela de gengibre (1 cm de espessura)
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400 ml de bebida de soja (ou leite magro)
PREPARAÇÃO
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Colocar todos os ingredientes no liquidificador.
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Dispor o batido em copos e beber de imediato.
- Nota: Foi escolhida a bebida de soja (ou leite magro), pelo facto de ter uma quantidade de proteína bem superior às restantes bebidas vegetais. Contudo, podes optar por colocar outra bebida vegetal ou água ou água de coco. A quantidade de fibra já é significativa, mas podes incluir também 1 colher de chá de sementes, que ajudam também na saciedade e regulação do trânsito intestinal.
Declaração Nutricional
Por batido:
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215 Kcal
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4,6 g Lípidos
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38,2 g H. Carbono
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9 g Proteína
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