Os meus e-books
Pack 4 e-books
Este pack tem tudo o que tu precisas para transformar a tua rotina e organizar a tua alimentação, desde a refeição do pequeno-almoço à refeição do jantar.
O que inclui:
E-book de Pequenos-Almoços e Lanches
Ideias práticas e saudáveis para começares o dia com energia e manteres-te saciado entre as refeições.
(56 receitas).
E-book de Sopas
Receitas nutritivas e reconfortantes, perfeitas para qualquer estação.
(30 receitas, uma para cada dia do mês)
Plano de Ementas Mensal
Tem 56 receitas saborosas e nutricionalmente equilibradas para variares as tuas refeições principais.
E-book Melhores Géneros Alimentícios
Um guia essencial, com mais de 100 páginas, com os melhores produtos alimentares à venda no supermercado.
Com este pack, vais conseguir:
✔ Planear refeições equilibradas e cheias de sabor
✔ Fazer escolhas alimentares mais conscientes
✔ Poupar tempo e esforço na cozinha
✔ Inspirar-te para uma rotina saudável e prazerosa
Aproveita o pack completo e obtém os 4 e-books por um valor especial! Começa hoje a cuidar de ti.
€40,00
Lanches e pequenos-almoços
Com este e-book, nunca te faltarão ideias para os teus pequenos almoços e lanches.
O pequeno-almoço é a primeira refeição do dia, sendo essencial para evitar excessos alimentares nas refeições seguintes. Já os lanches, por sua vez, ajudam a manter os níveis de energia e saciedade entre as principais refeições.
São mais de 50 receitas práticas e deliciosas, pensadas para todas as rotinas, desde quem tem pouco tempo de manhã até quem procura opções para levar o trabalho.
Espreita só algumas das receitas que vais poder desfrutar:
✔ Waffles de laranja
✔ Crepioca de maçã e cacau
✔ Papas de aveia no forno de chocolate e noz pecan
✔ Crepe salgado de cogumelos
✔ Muffins salgados
✔ Bolo de bolacha com dióspiro
✔ Cheesecake de maracujá no copo
✔ Smoothie amigo do intestino
✔ Mousse de chocolate e abacate
Porque comer bem pode ser simples e delicioso.
Que este e-book seja uma inspiração para o dia a dia e que contribua para uma alimentação mais consciente, completa e saborosa.
€10,00
Sopa nas 4 estações
Com este e-book, comer sopa nunca foi tão fácil. E se és daquelas pessoas que, assim que o tempo aquece, já não consegue comer sopa, esse problema termina aqui.
Seja qual for o mês do calendário, há sempre espaço para uma boa sopa. Neste e-book vais encontrar 30 receitas de sopas pensadas para todas as estações: mais ricas e quentes para os meses frios, mais leves e frescas para os dias quentes. Todas com um ponto em comum: são opções práticas, económicas e cheias de sabor.
Mais do que um simples prato, a sopa é uma escolha inteligente e equilibrada para qualquer idade. E com este e-book nunca te faltarão ideias de sopas deliciosas para saborear o melhor que cada época tem para oferecer, com saúde, economia e muito prazer à mesa.
Espreita só algumas das sopas que vais poder desfrutar:
✔ Caldo verde sem batata
✔ Sopa de lentilhas
✔ Sopa de couve-flor e alho assado
✔ Creme de ervilhas
✔ Creme de cenoura
✔ Creme de abóbora e gengibre
✔ Sopa de castanhas com cogumelos
✔ Sopa de melancia e pepino
✔ Gaspacho
✔ Salmorejo
Porque comer sopa pode, e deve, ser sempre um prazer.
€10,00
Plano de Ementas Mensal
Com este plano de ementas mensal, nunca te faltarão ideias para os almoços e jantares para ti e/ou para a tua família. São 56 receitas equilibradas a nível nutricional, muito saborosas, testadas e aprovadas por mim e pela minha equipa.
Em cada receita é indicado o número de porções, o valor energético e ainda os macronutrientes (hidratos de carbono, proteína e gordura) por porção, para que seja ainda mais fácil adequar às tuas necessidades energéticas ou dia a dia alimentar.
Algumas das receitas que vais poder encontrar no Plano de Ementas Mensal:
✔ Massa à carbonara
✔ Bacalhau com broa no forno
✔ Massa com atum no forno
✔ Quiche de vegetais sem base
✔ Panados de tofu com arroz de grelos
✔ Curgete à bolonhesa
✔ Pizza fit
E muito mais!
Porque comer bem também pode ser simples.
€10,00
Melhores Géneros Alimentícios
Com este manual nunca mais terás dúvidas nas tuas idas ao supermercado sobre quais os melhores produtos para ti. Com mais de 40 categorias diferentes de produtos e mais de 100 páginas, vais finalmente saber o que escolher… e o que deixar na prateleira do supermercado!
Além disso, vais também aprender sobre leitura de rótulos alimentares e ao que deves tomar atenção quando escolhes um produto, para que sejas capaz de tomar as decisões certas pela tua alimentação.
Estas são só algumas das categorias de produtos que vais poder encontrar neste manual:
✔ Iogurtes (líquidos, sólidos, proteicos e sem lactose) & alternativas vegetais
✔ Queijos & alternativas vegetais
✔ Tostas & bolachas
✔ Cereais & granolas
✔ Barras cruas & de cereais
✔ Proteína animal & vegetal
✔ Hambúrgueres de carne & vegetarianos
✔ Presunto
✔ Massas sem glúten
✔ E até chocolate & gelados!
€17,00
