𝗠𝗔𝗦𝗦𝗔𝗦/𝗤𝗨𝗜𝗡𝗢𝗔

As 3 têm ingredientes simples (como assim se espera!), e saliento principalmente a massa de lentilhas vermelhas que é tem mais proteína (26g/100 g) do que as restantes e a um preço baixo relativamente a outros hiper.⁣

𝗧𝗢𝗦𝗧𝗔𝗦/𝗖𝗘𝗥𝗘𝗔𝗜𝗦 
Sem qualquer aditivo, apenas os cereais que as compõe. As tostas de sésamo têm 24,7 g fibra/100 g! 😍⁣

𝗖𝗔𝗦𝗧𝗔𝗡𝗛𝗔𝗦/𝗢𝗟𝗘𝗔𝗚𝗜𝗡𝗢𝗦𝗔𝗦 
Das 1as x que reparo nas castanhas cozidas ao natural, há várias oleaginosas torradas e os pistácios sem sal são difíceis de encontrar, pelo que destaco!⁣

𝗘𝗡𝗟𝗔𝗧𝗔𝗗𝗢𝗦 𝗔𝗢 𝗡𝗔𝗧𝗨𝗥𝗔𝗟 
Selecionei os disponíveis ao natural. Destaco o salmão, que não é fácil de encontrar e a um preço tão bom: 2,75€ por 3 latas! ⁣

𝗙𝗥𝗨𝗧𝗔 𝗗𝗘𝗦𝗜𝗗𝗥𝗔𝗧𝗔𝗗𝗔/𝗠. 𝗔𝗠𝗘𝗡𝗗𝗢𝗜𝗠 
Reforço que é sempre preferível comer a fruta em peça, até porque a composição nutricional também é diferente, mas há aqui opção de um snack 100% fruta! A m. amendoim é 100% amendoim apenas a 2,85€/500 g.⁣

𝗜𝗢𝗚𝗨𝗥𝗧𝗘𝗦 
Estes iogurtes são “muito” famosos e merecem esse destaque. +proteínas:Apenas leite magro pasteurizado e fermentos lácteos e 12 g proteína e 62 kcal por dose (120g). 0% natural: apenas 41 kcal/dose!⁣

𝗤𝗨𝗘𝗜𝗝𝗢𝗦 
Todos são ok e destaco o queijo fresco batido – apenas 46 kcal, 3,5 g açúcares e 8g proteína/100 g! 😍⁣

𝗕𝗘𝗕𝗜𝗗𝗔 𝗩𝗘𝗚𝗘𝗧𝗔𝗟 
Escolhi a de soja, porque de todas é realmente a mais “simples”: água, sementes de soja e sal. As restantes (amêndoa/arroz), quanto a informação nutricional está ok, mas lista de ingredientes é um pouco mais extensa. ⁣

Reforço sempre que uma alimentação saudável é muito muito mais do que isto! Estes são alguns exemplos que produtos processados com uma composição interessante!⁣

Espero que esta “cábula” vos seja útil no momento de ir as compras no @mercadona_portugal! 😊⁣
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Conhecias todos?