Bem-vinda ao programa de emagrecimento:
MENTE NOVA, CORPO NOVO
Aprende a comer e emagrece definitivamente
Chegou a hora de priorizares a tua saúde e bem-estar. Chegou a hora de cuidares melhor de ti.
Este curso online é a chave para a mudança que tanto desejas.
Acompanhamento online constante por whatsapp, com desafios semanais!
Este curso é para quem:
Prioriza a sua saúde;
Quer emagrecer e/ou cuidar melhor do seu corpo;
Quer ter um corpo mais bonito em que se sinta bem;
Quer aprender a fazer melhores escolhas alimentares;
Quer controlar a vontade constante de petiscar (fome emocional);
Quer aprender a ler rótulos dos géneros alimentícios;
Quer aprender a fazer escolhas acertadas no supermercado;
Quer poupar dinheiro nas compras alimentares.
Quem te guiará neste curso?
Lia Faria, mãe e nutricionista (CP. 2323 N) há 10 anos. Juntamente com a minha equipa já consegui ajudar mais de 5000 pessoas a melhorarem a sua saúde através da alimentação. O meu método de emagrecimento é “leve”, ou seja, não sou de todo apologista de dietas demasiado restritivas e sem fundamento científico. Eu mesma já passei pelo processo de emagrecimento, e compreendo bem as dores de cada pessoa que passa pelo mesmo. Compreendo cada uma dos desafios, dos obstáculos, e, inclusive, o da fome emocional: a vontade constante de petiscar. Mas, há solução! E, neste curso, vou mostrar-te isso.
Fiz várias formações ao longo da minha prática enquanto nutricionista, nomeadamente Nutrição Desportiva, Alimentação Restrita em FODMAPs, Alimentação Vegetariana, Interpretação de Análises Clínicas, entre muitas outras, além de uma Pós-Graduação em Fitoterapia Clínica Avançada.
Como é constituído o programa?
O programa é constituído por 8 módulos dados em direto, por mim, e além disso estarás presente num grupo do whatsapp durante 8 semanas com desafios semanais de emagrecimento/cuidado com a saúde e apoio permanente tanto por mim como pela minha equipa. Para que entres neste novo ano a mudar a tua saúde e a tua vida para muito melhor. Será a transformação que tanto desejas!
Módulo 1 - Porque não consigo emagrecer? (11/01/2024)
- “Porque tenho dificuldade em emagrecer?”
- Crenças limitantes;
- Pensamentos sabotadores do processo de emagrecimento;
- Estratégias para combater os pensamentos sabotadores;
- Exercícios práticos.
Módulo 2 - Fome emocional: Porque não consigo parar de pensar em comida e em petiscar? (17/01/2024) – Com a presença da convidada Dra. Joana Nogueira (psicóloga)
- Como identificar?
- Quais as consequências?
- Estratégias para controlar a fome emocional.
- Exercício prático.
Módulo 3 – Como são constituídos os alimentos? (25/01/2024)
- Macronutrientes – Hidratos de Carbono, Gorduras e Proteínas – o que são?
- Como montar um prato saudável e equilibrado;
- Sugestões de boas combinações de refeições;
- Comparação do valor energético de diferentes alimentos/géneros alimentícios.
Módulo 4 – Os verdadeiros pilares do emagrecimento (01/02/2024)
- Água, sono e intestino
- Necessidades energéticas individuais – como calcular?
- Como aplicar défice calórico
- Exemplos de planos alimentares
Módulo 5 – Como criar marmitas e lanches equilibrados e económicos (08/02/2024)
- Como poupar nas compras alimentares;
- Como elaborar uma ementa semanal e lista de compras;
- Exemplo de ementa semanal para um mês.
Módulo 6 – Como interpretar os rótulos dos géneros alimentícios (15/02/2024)
- Como escolher géneros alimentícios no hipermercado;
- Como distinguir os produtos saudáveis dos não saudáveis;
- Quais as diferenças entre light, magro, zero e diet;
- Como conservar corretamente os alimentos/géneros alimentícios.
- Leitura de rótulos de vários alimentos – exemplos práticos.
Módulo 7 – Mitos da alimentação e as dúvidas mais frequentes em nutrição (22/02/2024)
- Esclarecimento de vários mitos da alimentação, como por exemplo: “Microondas e airfryer fazem mal à saúde”, “O pão engorda?”; “Posso comer fruta nas refeições?”; “Beber água às refeições: sim ou não?”; “Os alimentos light são uma boa opção?”; “O leite é a principal fonte de cálcio?”; “ A cenoura cozida engorda?”,… entre muitos outros.
- Esclarecimento de várias dúvidas frequentes no mundo da nutrição.
Módulo 8 – A importância do exercício Físico e alimentação (29/02/2024) - Com a presença do convidado Domingos Mendes (Personal Trainer)
- Alimentação e exercício – o que comer antes e após o treino?
- Verdadeiro impacto do exercício no emagrecimento.
- Necessidades de água durante o exercício.
- Suplementos na prática de exercício físico.
- Exercício físico em jejum: sim ou não?
- “Exercícios para perder barriga” – mito ou realidade?
Bónus
Manual dos Melhores Géneros Alimentícios do Mercado – com 84 páginas
Plano de Ementas Mensal com 56 Receitas
O que falam sobre o curso?
Regina Freitas
Elsa Abreu
Perguntas Frequentes
Como vou ter acesso ao Programa
O programa tem duas vertentes:
- Aulas/encontros ao vivo, que serão dados uma vez por semana, via zoom, em que será enviado o link posteriormente.
- Comunidade no whatsapp, em que serão lançados desafios semanais às participantes, focados no emagrecimento e em hábitos de vida saudáveis. O link do grupo do whatsapp será enviado aquando da inscrição no mesmo. É um grupo aberto, com partilhas entre a nutricionista Lia Faria e a sua equipa de nutricionistas e as participantes.
As aulas irão ficar gravadas?
Sim, irão ficar gravadas durante um ano para que possas assistir quando e onde quiseres.
Por quanto tempo terei acesso ao programa?
Durante 1 ano. Mesmo após o término das aulas (no dia 29 de fevereiro), o grupo de desafios no whatsapp ficará aberto e podes esclarecer as dúvidas que te forem surgindo posteriormente, após assistires às aulas.
Como funciona o suporte?
O suporte funciona todos os dias úteis. Podes enviar mensagem via whatsapp para 910535605 ou enviar e-mail para info@liafarianutricionista.com . Em relação ao suporte da nutricionista Lia Faria e equipa, dentro da comunidade do whatsapp as tuas dúvidas serão esclarecidas em todos os dias úteis.
Quanto custa para entrar no programa Mente Nova, Corpo Novo?
O Método Mente Nova, Corpo Novo não é um custo. É um investimento pessoal em saúde e bem-estar. O investimento é de 197€ e vai aumentar a tua auto-estima, mudar o teu mindset e finalmente vais aprender a comer de forma saudável!
Este programa online é capaz de me ajudar a emagrecer?
Se executares os desafios e tarefas que a nutricionista Lia Faria e a sua equipa vão fornecer, é claro que sim! Este método é feito com o intuito de te ajudar e facilitar o processo de emagrecimento. É um curso de mudança de mentalidade e de aumento do conhecimento na nutrição para teres mais liberdade alimentar no futuro.
Vou ter de fazer dietas restritivas?
Não! A nutricionista Lia Faria e a sua equipa não são a favor de dietas restritivas. Não precisas, de todo, de passar fome para emagrecer!
Vou ter acompanhamento de profissionais?
Sim, vais ter acompanhamento no grupo do whatsapp pela nutricionista Lia Faria e pela sua equipa.
E se eu não me conseguir adaptar?
Se seguir as orientações dadas pela nutricionista Lia Faria e a sua equipa, será difícil não se adaptar. Mas, não corres risco porque se não gostares, até 7 dias depois do início do curso podes pedir o reembolso. Sabemos que não irá pedir, porque com comprometimento, os resultados aparecerão!
Acompanhamento completo para quem quer mudar a sua vida e o seu corpo de uma vez!
De 1000€ para apenas
197€
7
dias de garantia
O teu investimento está protegido!
Podes fazer a tua inscrição e aceder ao conteúdo! Se não gostares ou não te adaptares durante os primeiros 7 dias da compra, o valor investido será devolvido a 100%, sem complicações.