Cada vez mais em consulta temos pessoas sem tempo para cozinhar, no entanto isso não quer dizer que não seja possível preparar uma refeição saudável! ☺️

Colocamos aqui à disposição 5 opções de refeições rápidas, deliciosas e equilibradas. Podes faze-las sempre que estás sem tempo para cozinhar e, acredita que são bem saborosas e nutritivas!

Todas elas demoram menos de 5 minutos a serem preparadas e o melhor de tudo é que nem precisam de ligar o fogão!!! Praticidade máximaaa!

Ficaste com curiosidade para experimentar?

Vamos conhecê-las!

Salada com queijo feta

Podemos optar por uma mistura de salada com tomate cereja, queijo feta e maça verde. Para molho juntamos uma colher de chá de mel com uma colher de chá de azeite e uma colher de chá de mostarda dijon.

Tosta de atum

Para a tosta de atum vamos precisar de uma fatia de pão, atum ao natural e queijinhos triangulares light. Podemos acompanhar com uma salada de abacate e sumo de limão.

Salada de feijão frade

Para esta salada iremos precisar de feijão frade, cavala enlatada, pepino e uma colher de sobremesa de azeite. Podem adicionar ovos cozidos caso pretendam.

Wrap vegetariano

No wrap colocamos húmus, salada e pimentos variados. Convém analisar a lista de ingredientes do húmus caso comprem pré-feito A lista deve ser o mais curta possível e idealmente usar o azeite como fonte de gordura.

Salada de frango

Para esta salada utilizamos uma mistura de legumes em juliana, frango assado desfiado, amêndoas e laranja. No tempero colocamos uma colher de chá de mel, uma colher de chá de azeite e uma colher de chá de vinagre balsâmico.

Qual destas receitas ficaste com vontade de experiementar primeiro?

Lembrate que mesmo em pouco tempo é possível preparar refeições equilibradas e nutritivas.

Guarda estas opções para a tua próxima refeição rápida!