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Lia Faria

NUTRICIONISTA
NUTRICOACH
E APAIXONADA POR UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL.

Olá!

Sou a Lia Faria, nutricionista e o que me apaixona na nutrição é a possibilidade de mudar vidas! É incrivelmente gratificante ajudar pessoas através da alimentação a terem mais vitalidade e auto-estima, a serem mais saudáveis e assim mais felizes!

Sê bem-vindo/a a este website e desfruta de toda a informação!

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Descobre como posso ajudar

Conhece os nossos diferentes serviços e programas que podem ajudar a mudar a tua alimentação e a transformar a tua vida!

Consultas ONLINE

A consulta de nutrição online permite chegar a todas as pessoas que, independentemente do local onde se encontram, pretendam ter acesso à mesma.

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ACOMPANHAMENTO ONLINE

O acompanhamento nutricional online visa acompanhar o cliente proximamente, à distância de um clique.

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Como funciona?

AMARMO-NOS significa cuidarmos bem da nossa saúde.

A alimentação saudável é a base da saúde. Não aprecio a palavra dieta, e não concordo de todo com dietas demasiado restritivas. Preconizo tanto nas consultas de nutrição, como no acompanhamento nutricional, uma alimentação saudável e variada.

Eu e a minha equipa auxiliamos também cada pessoa a ter uma relação saudável com os alimentos.  Acredito, de verdade, que todos podemos ter uma melhor relação com os alimentos e gerir a alimentação de uma forma equilibrada.

Define objetivos

O primeiro passo é defenir qual é o teu objetivo e como podes alcança-lo.

Altera hábitos

Com a nossa ajuda terás um plano alimentar com bons hábitos que transformarão a tua alimentação.

Muda o teu corpo e mente

Irás perceber que ao mudar a tua alimentação irá mudar não só o teu corpo como também a tua mente.

Receitas

Comer saudável e com gosto

Descobre como podes ter prazer no que comes sem culpa. Aprende a fazer os melhores pratos com sabores únicos de forma fácil.

Pequeno almoço saudável e delicioso

Abacaxi caramelizado com queijo

Petit Gâteau de chocolate negro

Feijão vermelho estufado com ovo e legumes

Frango com molho de mostarda e mel

arroz de camarão

Bolo de arroz alternativas com as mesmas calorias

Pizza com menos sal e menos calorias

arroz de tomate com couve lombarda e pescadinha com gengibre e malagueta

crepes de laranja

Para obter um corpo saúdavel precisas de uma alimentação equilibrada… descobre como podemos ajudar a mudar hábitos a alcançar os teus objetivos!

Conhece os nossos serviços

Testemunhos

O que dizem sobre..

"Comecei a seguir a Dra. Lia no confinamento em 2020, identifiquei-me de imediato com as suas partilhas no Instagram ! Após algumas semanas tomei a decisão de perder os kgs a mais que me incomodavam. Kgs que tinha ganho na última gravidez e que aumentaram durante o confinamento. Contatei-a pelo Instagram e desde junho de 2020 que sou paciente da Dra. Lia através do acompanhamento on-line. O objetivo inicial era chegar aos 65kg (objetivo alcançado) no entanto decidi que queria perder mais uns kgs. A Dra. Lia respeita os nossos gostos alimentares, dando-nos opções mais saudáveis mas também ensinando a escolher mais saudável! Sinto que com o acompanhamento da Dra. Lia melhorei bastante a minha alimentação e não sinto que siga uma dieta, mas sim um estilo de vida que quero manter. Claro que ainda estou em processo de aprendizagem, mas o acompanhamento da Dra. Lia é fantástico, está sempre lá para nós, para nos esclarecer todas as dúvidas e até para nos ouvir relativamente a outras questões. Mesmo sem a conhecer pessoalmente, sinto uma grande empatia! "

Elisabete Martins

"Com a ajuda da Dra Lia, nos últimos meses tracei um dos caminhos mais bonitos e enriquecedores da minha vida. Um caminho de superação, de descoberta e auto conhecimento. Um caminho sustentado, sem atalhos, rumo a uma vida mais saudável e plena... É um caminho que não acaba aqui, sei que tudo o que aprendi vou levar para a vida... Obrigada Lia, por tanto! ”

Andreia Machado

"Nos estávamos com excesso de peso há mais de 10 anos, já tínhamos experimentado algumas dietas mas acabávamos sempre por desistir. A incidência de sintomas mais graves de Covid 19 em doentes com obesidade deixou nos muito preocupados e decidimos que tínhamos mesmo que fazer algo para mudar o nosso estilo de vida. Uma amiga, que tal como nos mora fora de Portugal recomendou as consultas on-line de nutrição com a Dr Lia Faria e assim começou o nosso percurso. Não fizemos dieta mas sim uma reeducação alimentar, aprendemos a ler rótulos, a perceber o valor nutricional dos alimentos e começamos a fazer escolhas melhores. A Dr Lia foca-se sempre nos aspectos positivos semana a semana, mostra sempre muita disponibilidade para ajudar e adaptar o plano alimentar de acordo com as nossas dificuldades e preferências alimentares. Como moramos fora de Portugal por vezes não encontramos alimentos das marcas mais conhecidas mas a Dr Lia foi sempre muito prestável para ver connosco os rótulos dos alimentos que encontramos por cá. Estarmos a fazer esta reeducação alimentar em casal tem sido uma experiência muito positiva, apoiamo-nos mutuamente, fazemos mais experiências culinárias. Gradualmente o nosso estilo de vida mudou porque não só mudamos a nossa alimentação mas também começamos a fazer exercício físico regular. Perdemos mais de 20kg cada um e senti-mo-nos mais saudáveis, confiantes e cheios de energia. Estamos muito agradecidos a Dr Lia porque mudou a nossa vida."

Ana Teixeira e Duarte Teixeira

"O meu nome é Ana Filipa entrei nesta viagem com a Lía em Março de 2020. A certa altura, em casa, achei que, “sozinha” seria capaz! Mas não! De todo! Num dia, vestia um par de calças e... o tal “pneu” lá estava! 68kg… Até que num dia, no Istagrame, encontrei a Lía! Explorei a página dela e fiquei encantada com as partilhas... Pensei “Vai ser Ela que me vai ajudar”. E, após um ano tive diferenças brutais, do tamanho 38 de calças para o tamanho 34☺e o tal pneu?! Esse?! Desapareceu totalmente☺outra boa notícia... Sofro de tensão alta, onde tomava um comprimido por dia! Agora tomo apenas metade desse comprimido. Como podem ver são só benefícios que podemos desfrutar dos fantásticos planos alimentares feitos pela “nossa” Lia❤está sempre lá a incentivar e dar força! Podemos comer saudável com tanto mas tanto sabor, cor... E, sempre me senti saciada. Hoje quando como certas comidas muito condimentadas e pesados estranho imenso! E assim terminei com 55Kg☺ Todos conseguem, temos que interiorizar e mentalizarmos que é isto que queremos. Não custa nada, só custa mais ao início porque assim que começamos a ver os resultados esperados queremos mais e mais chegar ao nosso objectivo."

Ana Filipa Meira

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